Holotrop légzés
MI A HOLOTROP LÉGZÉS (TRANSZLÉGZÉS) ?
Egy intenzív terápiás módszer, mely a módosult tudatállapot mélyebb lehetőségeit használja ki. Egy transztechnika, melyet Stanislav Grof, alakított ki az 1970-es években, és azóta biztonságosan alkalmazzák szerte a világon.
Olyan a megszokott ébrenléti és álomjelenségektől eltérő élmények, melyekben megváltózik a tudat minősége (észlelés, érzelmek, gondolkodás). Amíg a hétköznapban csak a testbe zárt tudat kicsiny szeletével azonosítjuk magunkat, holotrop állapotban kitágulnak a tudat határai, és felismerjük, hogy kik vagyunk valójában
Feltételezhető, hogy a módosult tudatállapotokban öngyógyító erő rejlik, ezért a légzés th. célja ilyen élmények kiváltása.
A légzés tempója rendkívül felfokozott, szinte lihegésszerű, heves. Az élmény csoportos és fizikálisan erősen igénybe vevő jellege miatt nem lehet napi gyakorlat része, maximum havi rendszerességgel javasolt.
A holotrop légzés segít az elfojtott traumák tudatalattiból való felszakításában, és ezek ujrakódolásában
Időtartama, kb 5-6 óra, amelyből maga az intenzív légző gyakorlat kb. 1 óra hosszáig tart.
HOGYAN TÖRTÉNIK?
A lélegzéses előtt rákészülésként, egy csoportos beszélgetés zajlik, esetleg meditáció. A cél ilyenkor a csoport összemelegedése, az esetleges félelmek, gátak oldása.
A légzés alatt gyors tempójú zenék lesznek hallhatók, melyek mindig a légzés ütemét igyekeznek megtartani, a teljesebb holotrop állapot elérése érdekében fizikai gyakorlatokkal egybekötött gyors és felületes légzés lesz jellemző.
A zene elhallgatása után kezdődik a „lebegés” egy imaginativ érzelmekkel átszőtt időszak, mely egyéntől függően hosszabb-rövidebb ideig tart.
A légzés után mandalát rajzolunk, majd körbegyűlve megbeszéljük közösen az átélt élményeket, hogy kössük a módosult tudatállapotban megélteket a hétköznapi tudatállapothoz.
Kinek ajánlom?
- akinek gátlásai vannak, és le akarja küzdeni.
- aki önismeretre, önfelfedezésre vágyik.
- aki nem elégszik meg a mindennapok szürkeségével
- aki lelki egyensúlyra vágyik.
- aki a spirituális ébredésre vágyik.
- aki a módosult tudatállapotokat szeretné megtapasztalni.
És bárki másnak.
Kivéve az alábbi esetekben!!!
A módszer ellenjavallt ha!
- keringési problémák
- szív-, ér-, és idegrendszeri problémák (pl.korábbi infarktus)
- magas vérnyomás
- szemproblémák (rövid- és távollátás nem probléma)
- tüdő problémák (pl.asztma)
- bármilyen súlyosabb akut belső szervi probléma (fekély, gyulladás, stb.)
- diagnosztizált, gyógyszerezett, vagy vélt pszichiátriai problémák – pánik, fóbia, depresszió, skizofrénia, pszichotikus állapotok, téveszmék, stb.
- drog- és alkoholfüggőség
- epilepszia
- terhesség, vagy a terhesség gyanúja
A holotrop légzést csak ép személyiséggel rendelkező emberek számára javasolt. Akinek a hétköznapi életbe problémái vannak, személyiségében életvitelében pszichés akadályok léptek fel, annak pszichoterápiát javaslok
Mire van szükséged:
Hozzál:
- polifoamot
- takarót, melyet magadra terítesz, ha fázol
- Kisebb párnát (ha szükségét érzed)